在避免信用卡逾期还款罚息和逾期利息上，可以采取以下措施：1.提前设置自动扣款：在信用卡还款日之前，通过银行或信用卡发行方的服务设置自动扣款，确保在最后还款日之前自动从银行账户中扣除还款金额。
在避免信用卡逾期还款罚息和逾期利息上，可以采取以下措施：
1. 提前设置自动扣款：在信用卡还款日之前，通过银行或信用卡发行方的服务设置自动扣款，确保在最后还款日之前自动从银行账户中扣除还款金额。
2. 设置还款提醒：通过手机应用程序或电子邮件提醒功能，设置还款提醒，提醒自己在还款日期之前进行还款。
3. 保持良好的资金管理：合理规划个人经济状况，确保有足够的资金进行信用卡还款。
4. 提前了解还款日期：注意信用卡账单上明确的还款日期，提前了解并安排好还款事宜。
5. 寻求延期还款或分期付款的方式：如果确实无法按时还款，可以与信用卡发行方联系，寻求延期还款或分期付款的方式。但需要注意，这些方式可能会产生额外的利息和费用，需要慎重考虑。
6. 避免违约行为：避免信用卡逾期还款行为，避免罚息和逾期利息的产生，维护良好的信用记录。
总之，要避免信用卡逾期还款产生罚息和逾期利息，最关键的是提前做好资金规划、注意还款日期，并采取相应的措施确保按时还款。